www.cara membentuk otot dada.com Jadi jika Anda menemukan diri Anda dengan trisep baik tapi dada kecil maka Anda akan harus membuat beberapa modifikasi pada latihan. Satu hal yang secara otomatis dapat Anda lakukan adalah mengambil pegangan yang lebih luas pada setiap jenis bangku gerakan menekan. Yang lebih luas grip akan mengambil trisep Anda dari gerakan dan meningkatkan banyak tekanan pada dada Anda. Hanya hati-hati meskipun tidak menggunakan banyak berat badan karena pegangan ekstra panjang menempatkan stres yang luar biasa di bahu dan dada.
Satu gerakan yang saya akan benar-benar tinggal jauh dari adalah kelas bench press. Di AS bench press untuk beberapa alasan bodoh dikenal sebagai raja dari semua latihan tubuh bagian atas. Itu sampah menurut pendapat saya dan banyak pendapat pelatih kekuatan lain. Apa muda, berpengalaman, dan dungu tikus gym tidak akan memberitahu Anda adalah bahwa bench press adalah NOMOR SATU latihan yang bertanggung jawab untuk merobek Pecs rakyat dan merobek tendon mereka pada titik-titik penyisipan pada humerus.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar