cara mengecilkan perut wanita gendut Dapatkan Anda karbohidrat! Ketika kehilangan lemak perut, Anda mungkin telah diberitahu untuk menjauh dari karbohidrat. Tapi itu jenis dan jumlah karbohidrat yang Anda makan yang menyebabkan kenaikan berat badan, seperti protein dan lemak. Makan roti gandum (yang mengandung banyak serat) membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sementara roti putih tidak, dan berubah menjadi gula jauh lebih cepat. Karbohidrat yang baik untuk memasukkan dalam diet Anda - kacang-kacangan, kacang-kacangan, sereal gandum, roti gandum dan gandum pasta.
4. Jika Anda ingin menurunkan lemak perut cepat, dan menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes sebagai hasilnya, mulai mengunyah makanan yang mengandung gandum. Studi telah menemukan bahwa orang-orang ketika orang-orang yang
mencoba untuk menurunkan berat badan tongkat untuk diet yang mencakup gandum, mereka mengalami penurunan berat badan lebih banyak di daerah perut dibandingkan orang yang makan biji-bijian hanya halus. Oleh karena itu makanan yang kaya gandum dapat menyebabkan hilangnya lemak dan mengurangi risiko beberapa penyakit kronis.
5. latihan terbaik adalah - tidak lama membosankan cardios steady state dan pelatihan perlawanan 'ringan'. Ya ... itu baik untuk pemula - tetapi jika Anda ingin membentuk dengan cepat, masuk ke Interval Training dan Kekuatan menantang. Kedua kombinasi adalah cara terbaik untuk kehilangan lemak perut cepat!
6. Ini bukan perlombaan - mengambil waktu Anda dengan kebiasaan baru, dan bersabar. Kesabaran adalah kunci untuk mengurangi lemak tubuh dari waktu ke waktu. Hal ini CARA untuk kehilangan lemak perut.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar