cara menurunkan berat badan dengan cepat dan aman Punya serat? Menambahkan serat untuk diet Anda bisa menjadi salah satu yang terbaik penurunan berat badan Tips di luar sana. Fiber telah ditunjukkan untuk membantu dalam penurunan berat badan. Tidak hanya itu, tetapi penelitian menunjukkan bahwa itu bermanfaat dalam menurunkan kolesterol dan kejadian kanker seperti kanker usus besar. Tunjangan harian yang direkomendasikan untuk serat 25 gram.
Kebanyakan orang Amerika tidak mencapai tujuan ini. Jika Anda makan makanan yang memanfaatkan biji-bijian, bukan karbohidrat olahan, kemungkinan untuk mendapatkan yang penuh 25 gram lebih baik. Juga, serat yang terbaik ketika itu campuran yang baik dari serat larut dan larut. Serat larut adalah hal-hal yang akan Anda temukan dalam biji-bijian dan serat seperti selada dan seledri. Serat larut ditemukan dalam buah-buahan seperti apel dan pir. Semangkuk oatmeal mengandung serat larut dan tidak larut. Membunuh dua burung dengan satu batu, sehingga untuk berbicara!
Serat suplemen yang Anda dapat mencampur dengan kopi atau teh di pagi hari adalah cara yang bagus untuk menyelinap di lain 3 gram atau lebih. Hanya tidak bergantung pada orang-orang untuk semua serat Anda atau Anda akan kehilangan beberapa nutrisi penting lainnya. Dan pergi perlahan-lahan! Cara kerja Anda hingga 25 gram per hari secara bertahap. Terlalu banyak serat terlalu cepat akan membuat Anda merasa sedikit kembung dan mengandung gas.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar