cara membuat otot dada lebih besar Posisikan diri Anda pada berat bebas penurunan bench mesin press dan ambil barbell di atas Anda dengan pegangan yang sama lebar mungkin. Angkat barbell off dari rak dan perlahan-lahan menurunkan ke dada dan kemudian tekan bar kembali ke posisi awal dengan cara eksplosif. Ulangi sampai kegagalan. Karena sudut ini "latihan dada" menyentuh bar dada Anda baik-baik saja.
(5) Mesin Smith Incline bench Tekan Upper Dada:
Ini 'Dada latihan "sangat mirip dengan biasa barbell incline bench press. Satu-satunya perbedaan adalah bahwa mesin smith bertindak sebagai spotter untuk Anda. Tempatkan berdiri miring bangku gratis di bawah mesin smith. Berbaringlah terlentang Anda dan ambil barbell di atas Anda dengan pegangan sedikit di luar selebar bahu. Angkat barbel dan perlahan-lahan menurunkan ke sekitar 3 inci di atas klavikula dan kemudian tekan bar kembali ke posisi awal. Jangan sentuh bar untuk dada bagian atas Anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar